Te mostraré en el artículo abajo por que has estado haciendo los ejercicios equivocados y comiendo los alimentos equivocados. Cambia solo algunos de estos aspectos y empezarás a perder la obstinada grasa del estómago y a conseguir un estómago plano MUCHO más rápido!
por Mike Geary – Especialista Certificado en Nutrición, Entrenador Personal Certificado (CPT)
5 Datos Que DEBES Entender si Alguna Vez Vas a Perder la Grasa de tu Barriga y Obtener un Estómago Plano y Abdominales Perfectos
1-Muchas de las llamadas "comidas saludables" son comidas chatarra inteligentemente disfrazadas que pueden incluso estimularte para que ganes mas grasa abdominal... aún así el marketing de la industria de la comida dietética continúa mintiéndote, así ellos pueden maximizar sus ganancias.
2- Ejercicios abdominales como “crunches” o contracciones , levantamiento de rodillas, y ejercicios en máquinas abdominales son entre otras el método MENOS efectivo para lograr tus abdominales perfectos. Vamos a explorar en un minuto que tipos de ejercicios REALMENTE funcionan.
3- Rutinas de ejercicios repetidos de cardio aburrido NO son la mejor manera para perder grasa corporal y descubrir esos abdominales perfectos. Te diré las clases exactas de entrenamiento único que producen 10 veces mejores resultados.
4- Tu NO necesitas gastar tu dinero en costosas pastillas “quema grasa extremas” u otros suplementos falsos. Te mostraré más abajo, con más detalle, como usar el poder de las comidas naturales.
5- Correas abdominales, aparatos abdominales, y otras mentiras abdominales de los infomerciales... son una completa pérdida de tu tiempo y tu dinero. A pesar de los infomerciales que despistan, los perfectamente rayados y fuertes modelos en los comerciales NO consiguieron sus cuerpos perfectos usando el "ab contraption"... ellos obtuvieron sus cuerpos perfectos a través de ejercicios REALES y estrategias de nutrición REALES.
Mis queridas lectoras, los secretos para adelgazar, bajar de peso, tener una figura elegante, achatar nuestro abdomen, hacer que desaparezca esa grasa acumulada en las caderas (que tanto odiamos las mujeres)
Y HACER QUE NUESTRO CUERPO SE VEA FANTÁSTICO Y ESBELTO, LO LOGRAREMOS SI PONEMOS VOLUNTAD Y VERDADERAS GANAS DE VERNOS ESPLÉNDIDAS... Y ADEMÁS, SIN GASTAR DINERO NI COMPRAR APARATOS INÚTILES.
¿CÓMO? LEAN Y PONGAN EN PRÁCTICA MIS CONSEJOS.
- Comer mucha fruta lejos de las comidas principales.
- Acostumbrar al cuerpo a comer 7 ingestas diarias (aunque no tenga hambre debe introducir en el cuerpo alimentos cada 3 horas aproximadamente, pues el organismo es tan sabio que si el estómago está vacio, los acidos estomacales se transforman en hidratos de carbono, o sea grasa)
- No consumir nada etiquetado DIETÉTICO (galletitas, productos envasados, jugos, pan, postres, barritas de "cereal" alfajores, etc) simplemente consuma alimentos naturales.
- Yo aconsejo siempre, remolacha hervida, zapallitos verdes revueltos con huevo, o también hervidos con sal y después agregar aceites de maiz, girasol, oliva... son vegetales y sanos, toda clase de ensaladas, crudas o hervidas. Hay que tener en cuenta que quienes padecemos colon irritable, debemos elegir lo que mejor asimila nuesto intestino, dado que por ej. la verduras de hoja algunos las pueden comer y otros no, lo mismo que con los citricos, puede que para ciertos pacientes sean tolerables, aunque no para todos. EL SECRETO ES IR PROBANDO LO QUE ACEPTA NUESRO CUERPO, Y LO QUE NO ASIMILA, ESE BALANCE LO DEBE DISCERNIR EL QUE ESTÁ DECIDIDO A HACER VERDADEROS CAMBIOS PARA MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA
- POLLO, 1 Ó 2 VECES POR SEMANA (sin piel, ni papas, ni batatas)
- CARNES ROJAS- CONSUMIR CADA 10 Ó 15 DÍAS
- ARROZ INTEGRAL, TODA LAS VECES QUE QUIERA Y DE GUARNICIÓN CON CUALQUIER CARNE BLANCA, TAMBIÉN HARINA INTEGRAL.
- EVITAR FACTURAS, DULCES DE BATATA, CON CHOCOLATE, MERMELADAS, CARAMELOS, HARINAS, POSTRES, PIZAS, EMPANADAS, PATY, SALCHICHAS, FIAMBRES, GOLOSINAS, ETC.
- SOLO 1 VEZ POR SEMANA PUEDE COMER LO QUE QUIERA.
- OTRO PUNTO MUY IMPORTANTE ES EL EJECICIO FISICO, no hace falta gastar fortunas en gimnasios, lo más sencillo es CAMINAR si no se puede costear una rutina con profesionales, como por ej. NATACIÓN (es la mejor opción a la hora de elegir una salida de rehabilitación, ya que el agua produce bajo impacto en cuanto a las limitaciones que causa la fibromialgia, pero si no está a nuestro alcance, empezar a caminar de a poco, una cuadra, dos, cuatro, hasta llegar paulatinamente a desenvolvernos com mayor soltura y da forma a la cintura y a las piernas. No quedarse inmoviles porque nos duela todas las articulaciones, hacer fuerza y OBLIGARNOS A SALIR ADELANTE. ESA ES LA META A SEGUIR, "NO HAY CURAS MILAGROSAS" DEBEMOS SER PERSEVERANTES Y NO AFLOJAR.
- Y POR ÚLTIMO TENER BUENA PREDISPOSICIÓN MENTAL A QUERER ESTAR MEJOR, EL DOLOR SE VA MITIGANDO Y FLUCTUANDO DE DÍA EN DÍA, SABEMOS QUE ESTAMOS FÍSICAMENTE LIMITADOS PERO NO ESTAMOS EN SILLAS DE RUEDAS, QUE ESTO QUEDE GRABADO EN NOSOTROS.
- Y HAY ALGO FUNDAMENTAL... SER PERSONAS ESPIRITUALES, TENER FE, ORAR, CREER EN NUESRO DIOS DIVINO. DIOS salva a los que están aplastados enespítitu (Salmo 34;18) JEHOVA lo sustentará (Salmo 41:3) No nos damos por Vencidos (2 de Corintios 4: versículos 16 al 18) LEA LA BIBLIA EN UN GRAN CONSUELO PARA LOS ENFERMOS Y LOS QUE ESTÁN CONTRISTADOS Y ABATIDOS.
BENDICIONES
DORA SILVANA BULBO
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